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世上有什麼事能讓你按照自己的步調前進？
工作不行，家庭更不可能，只有馬拉松可以。
不過，我跑出來的是，人生的舒服步調。
帶著一點醉意，鄰居磯田開口邀我一起跑馬拉松……
「不可能啦，42.195公里耶！我哪跑得完。」我一邊喝啤酒一邊回答他。
「一定跑得完。」
「不可能，我已經55歲了。」
「我都65歲了。」磯田回答。
就這樣，我55歲，決定開始跑馬拉松！
我曾是日本第一勸業銀行(現在的瑞穗銀行)總行的主管，因日本金融業合併重整而陷入派系鬥爭，甚至被下放到當地分行，因此決定提前退休，轉行從事寫作工作。
後來，我復出，成為提供中小企業融資的日本振興銀行非常務董事，前途原本一片大好，卻因銀行債權再讓渡問題遭遇經營困境。眼見公司高層一一被捕，我成了媒體追逐的對象，當時甚至連我最好的同事都選擇自殺，我自己也差一點了結自己。
所幸在鄰居磯田先生邀約下，我加入「 IJC慢跑社」，利用幾年時間跑完筑波馬拉松、東京馬拉松、千歲馬拉松、檀香山馬拉松，不但成功減重15公斤，失眠、憂鬱症、代謝症候群，通通都消失了！每次跑完就大吃大喝暢飲啤酒、完全不忌口，我發現，我不知不覺間度過了人生最低潮，我必須說：「馬拉松救了我！」
跑步，讓我看見：
．住在東京杉並區26年的我不禁驚歎，社區裡竟有優美又繁多的樹種，我竟從沒發現。
．因為跑步，我發現某某人的兒子有自閉症，誰的先生腦部長了腫瘤，大家都有煩惱，自己不是最悲慘的。在互相打氣下人生變美好。
．因為馬拉松，我才有機會在都市裡慢跑，在寬闊的路面上，產生一種「我是主角」的快感。
．人際關係不是只能建立在利益上，與鄰居的情誼，更能溫暖人心。
．跑步是一種「禪」，當腳步持續移動，心也會神奇地趨之平靜。
．人生起起伏伏，縱使曾經有過四小時內跑完全馬的成績，也不代表下一次就能跑出佳績。
．馬拉松得忍受孤獨，得與自己對話。過程中別無選擇，只能與自己「赤裸裸」地面對面。
當然，想跑步，你需要一些訓練自己的方式和技巧：
開始前，請先買好裝備，如慢跑鞋、能計時的手錶、慢跑用的緊身褲等。一旦花錢投資，買了自己看了很爽的裝備，就能避免中途放棄的可能。
和一直維持同樣速度的慢跑相比，快慢交替的跑步練習，除了可增加肌肉的強度、提高心肺功能，對減肥也很有用。
讓我產生毅力跑到最後的訓練方式，就是「間歇訓練」。我會找一個四百公尺的運動場，先全力衝刺五圈，再慢跑五圈，如果狀況好時我會各加到十圈。這樣的訓練，總會在最後快跑不動時，令我燃起動力。
「法特雷克訓練法」，就是在高低起伏的地形上奔跑。因上坡和下坡所使用的肌肉不同，所以是非常好的練習。
一個事業受挫、不愛運動的歐吉桑，卻在55歲時挺著啤酒肚，用馬拉松找回自己的人生步調，喔，當然，也找回自己的平坦小腹……
作者簡介
江上 剛 (Egami Gou)
本名小畠晴喜，一九五四年出生於日本兵庫縣。作家，早稻田大學政治經濟學院畢業。曾經在第一勸業銀行工作(現改名為瑞穗銀行)，二○○二年以小說《無情銀行》出道成為作家。二○一○年，當日本振興銀行經營陷入困境時，以代表執行社長一職收拾混亂局面。著有小說及商業書籍，著作等身。
譯者簡介
李佳蓉
輔仁大學日文系畢業，曾任出版社日文編輯，譯有《30歲之後，你想要多有錢？》、《你能讓90％的病不發生》、《反向思考的正面力量》、《好主管不該教員工》、《真希望老師這樣教統計》、《算股》、《現在起，你需要四個靠山》、《在社會走跳、你得懂這些生存之道》、《世界，為什麼是現在這樣子？》（合譯）、《念了大學，然後呢？》、《學校這樣教數學就好了！(下)：數學家的故事，讓你發現數學很有用》（以上均由大是文化出版）。
- 作者： 江上剛 新功能介紹
- 譯者：李佳蓉
- 出版社：大是文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/08/27
- 語言：繁體中文
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▲奴才：這麼懶散的樣子！別忘記您是貓呀！（圖／翻攝自Twitter@yakoukyoku，下同。） 寵物小組／綜合報導 日本推特網友「夜光曲@お絵かき中」19日貼出一組照片，只見白底虎斑貓「風助」躺在沙發上，懶洋洋的模樣一副像是快忘記自己是貓一樣，於是他便出言教訓了主子說，「不要忘記你的種族喔！」沒想到這隻貓似乎聽懂奴才的「諫言」，真的換了一個姿勢，還露出一臉懺悔的表情，可愛模樣讓人都不禁融化。 第一張照片中，貓咪風助原本四肢大開，還露出牠的肉肚肚躺在深咖啡色的沙發上，一副「沙發馬鈴薯」的懶散坐姿，大剌剌的樣子就像是正在看電視的人類一般放鬆；但第二張畫面，風助在被飼主訓斥一番之後，兩隻前腳竟然分別抓著自己的後腳，呈現抱膝姿勢，露出了牠超萌的烏黑肉球，還一臉聽得懂主人在說什麼，低著頭像是在認真反省一樣，表情既無辜又委屈。 這組照片被粉絲專頁「黑貓老師」分享，網友看到紛紛笑說，「道歉時露出肉球是常識吧！」、「那個黑珍珠般的肉球！」、「肉球一覽無遺的姿勢！」、「好可愛～這眼神超讚的」、「結果還是在耍廢XD」、「可是我覺得這個坐姿更糟糕」、「貓族至上」、「是萌族啊！」、「喵皇式撫媚」、「貓：奴才，不要忘記你的種族，還不快拿罐罐來。」 ▼貓：奴才真囉嗦哪～朕換個姿勢總行了吧（- 3 -） ▼更多精彩影音！
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